[...] ;-) Widziałam też, że nie tylko my go popijamy. W każdym razie da się przełknąć :-D _____________________________________________________ dzień 31 MICHA: -ryż, masło, jaja, olej kokosowy, 50 gr. śm -makrela wędzona -fasola, ryba -whey, banan, ryba 148B/ok100T*/136W + warzywa + mg+b6 + castangus + omega + o.jabłkowy (* przewaliłam tłuszcze [...]
[...] leżakowania, drzemkę w ciągu dnia |-) A parszywca, to pewnie dobrze pamiętasz %-) ______________________________________________________________ dzień 36 MICHA: -ryż, masło, jaja -makrela -cyc, oliwa, fasola -banan, whey, olej kokosowy 143B/76T/130W + stały zestaw ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9596a73f433749dc9abd8df7936167ef.JPG Walczę z [...]
[...] dnie i w miarę się regeneruję. Bicki zaczęły mnie czasami rwać i może dam im jakoś niedługo odpocząć - póki co są znośne :-)) dzień 50 MICHA: -ryż, masło, brazylijski, whey, jaja -ryba, oliwa -makrela, fasola -banan, whey, o.kokosowy -cyc indyczy 143B/76T/134W + warzywa + castagnus + mg+b6 + omega + o.jabłkowy TRENING: [...]
[...] ;-) Co powiesz na pt? Niestety popołudniu, więc mam nadzieję, że się wpasuję w Twój grafik :-)) __________________________________________________________ dzień 65 MICHA: -jaja, orzechy, cyc indyczy -cyc, oliwa -ryż, whey, masło -nerkowce, masło (ponad program {:-() -banan, whey bez oznaczonego kursywą:142B/72T/100W + oznaczone kursywą (z [...]
[...] w tango :-D i pod most, bo tani to on nie jest @@-)%-) ____________________________________________________________ dzień 75 MICHA:wołowa :-D -owies, wiórki, migdały, whey, jaja -wół, oliwa -wół, masło, fasola -banan, whey, wół 140B/72T/101W + warzywa + co zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b5de112c694bf59aec9ef07394fa74.JPG Troszku [...]
tomcichy - niezaleznie od diety paleo moim zdaniem zjadanie twarogu na noc nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem i niezależnie od diety paleo polecałbym ryby, jaja mięso i warzywa + jakieś źródło tłuszczu. Osobiście nie widzę też powodów dla których należałoby wystrzegać się węgli przed nocnym spoczynkiem.. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to raz [...]
Andrzej kazeina z odżywki zamiast twarogu to rzeczywiście słaby pomysł, ale mięso, jaja lub ryby jak najbardziej mogą stanowić źródło białka w ostatnim posiłku. Koncepcje typu jem/nie jem nie są Ci obce, więc powinieneś wiedzieć, że w celu uzyskania bardzo dobrych efektów aminokwasy niekoniecznie muszą być sączone do krwiobiegu 24 h na dobę;) [...]
jaja to nabiał? od czerwca 'jestem na diecie' w stylu paleo i moje sniadanie sklada sie z 8-10 jaj;-) zreszta tlustego mleka tez sobie nie odmawiam, zamiast kawy pije sobie kakao z zimnym mlekiem, pycha. No i swietnie chlodzi w upalne dni. Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2012-08-22 10:58:23
Night miał na myśli nabiał - w sensie nabiał:) produkty od krowy i kozy. Napij migdałowy mimo ze w nazwie ma mleko to nie nabiał. Jak jesz mięso, jaja, strączki etc. To odżywka nie jest potrzebna. Jasne, czasami pozwala urozmaicić posiłki - ale śmiało skomponujesz dobra miskę bez niej. Porozgląda się po forum - zobacz jak dziewczyny jedzą, ile [...]
[...] + kasza jaglana, masło, jajo + jabłko + filet z indyka pieczony z jabłkami, porem i tymiankiem, marchew + jw. + jaja, makrela PIĄTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 17,5kgx 10/8/8 20x7 z tygodnia na tydzień te 17,5kg wydaje mi się cięższe %-) nic do [...]
[...] wegli nie szkodzi mi az tak;P no ale miska w czoraj kitowa, wiec musze sie starac, by dzis tego nie powotrzyc przypadkiem:PP sniadanie , II sniadanie i kolacja o polnocy byly juz na poziomie - indyk, ok. 3 kg zielonych warzyw ogolem (yhyhy), orzeszki, wafelki ryzowe, jaja. w miare ok.... Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-26 07:32:21
ale jaja - leze sobie leze i stwierdzilam ze ewidentnie ZNOW mi sie chce jesc po tej calej misce salaty i kurze na kolacje.. to na pewno te dwa potezne Anatole z Baileys wzmogly moj apetyt. pol do trzeciej, ja znow przy garach, gotuje broki, w rekach kefir naturalny :D pozarlam wszystko - i kefir, i 200g twarogu i garnek brokow. no tera bede [...]
[...] do gory dalej sie nie chcialo, lol AEROBY- 40 min bieznia pochyla (tak 1,5=incline) ok. 6km/godz. spacer MISKA (bez sciemy, przyznam sie, a co:P) 1. 250ml mleka 0,5%, 2 jaja, panna cotta 3 lyzki stolowe, serek waniliowy na maxa niezdrowy i beznadziejny, bo 18% tluszczu :D z lyzke? nie wiem, bo jadlam jak stalam na stojaco, nie kontrolowalam [...]
Dzień jedzenia Dosyć monotematycznie Jaja + kiełbasa "Jogurt śmietankowy" + pestki i frużelina I znowu jaja + Kawa z mct Makrosy B 103 T 132 W 23 kcal 1700 /SFD/2021/11/10/8b0ac67c30bd4dafad6cd600621d0e21.jpg /SFD/2021/11/10/ffbedb9710a547b78ef3bd21b9b9b5dc.jpg /SFD/2021/11/10/07e9a89697484bb2b59b67d73d5f9bc6.jpg
[...] przebiegłam dziś 19,5km, czas 1'35"10"' czyli tempo z obliczeń wychodzi 12,5km/h?????? a na pulsometrze miałam tempo średnio 10/h a pod koniec pokazało mi dystans przebiegnięty 32km - ale jajageneralnie wydaje mi się że pokazuje za małe tempo ale też jakoś nie mogę uwierzyć że w takim tempie biegłam, raczej bym stawiała na 11/h
[...] węglowodanów – 3200kcal Zmieniona dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek nr 1, godzina 9.00-10.00 - Płatki owsiane (100g) z bakaliami, na mleku 3,2% (200g) - 2 jaja na miękko + kromka chleba razowego z serkiem, szczypiorem, sałatą i rzodkiewką Wartość energetyczna: ok. 650kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały [...]